हमारे आसपास कई ऐसी बीमारियां या समस्याएं मौजूद हैं, जिनके बारे में हमें पता ही नहीं है। उनमें से एक है हॉलीडे ब्लूज। हालांकि, ये एक मानसिक समस्या है जो न केवल व्यक्ति को उदास महसूस करवाती है बल्कि व्यक्ति हर वक्त दुखी भी रहता है। ऐसे में इस स्थिति से समय रहते डील करना बेहद जरूरी है। बता दें कि लंबे समय तक काम करने के बाद छुट्टी मिलती है, जिसमें व्यक्ति अपने लिए समय निकालता है। ऐसे में कुछ लोग इस समय में अकेलेपन और उदासी से गुजरते हैं। जो लोग अकेला रहना पसंद करते हैं या काफी टाइम किसी कारण अकेले रहे हैं तो उनके मन में नकारात्मक विचार आने लगते हैं, जिसके कारण व्यक्ति खुद को भी नुकसान पहुंचा सकता है। व्यक्ति को इस स्थिति से डील करना जरूरी है। ऐसे में ये जानना तो बनता है कि हॉलीडे ब्लूज के लक्षण क्या हैं और घर कैसे इस परिस्थिति से डील करें। जानते हैं जानते हैं, कोच और हीलर, लाइफ अल्केमिस्ट, साइकोथेरेपिस्ट डॉ. चांदनी तुगनैत (Dr. Chandni Tugnait) से…
किन लोगों को होती है हॉलीडे ब्लूज?
जो लोग अपने परिवार के साथ नहीं रहते या जो अपने करीबियों को खो देते हैं, वे छुट्टियों में खुद को अकेला महसूस करते हैं। खासतौर पर त्योहारों के आसपास ज्यादातर लोगों को यह समस्या होती है।
वे त्योहारों में घूमने नहीं जा पाते हैं और लंबे समय तक घर पर ही रहते हैं। ऐसे में उनके मूड स्विंग्स होने लगते हैं। वे ज्यादातर अपना समय सोने, उठने या पीने में निकालते हैं। इस कारण वे उदास हो जाते हैं और एनर्जी लेवल डाउन हो जाता है।
ये समस्या तब भी होती है जब लोग छुट्टियों में अपने घर जाते हैं और उन जगहों पर भी घूमकर आते हैं, जहां पर उन्होंने अपना बचपन अपने दोस्तों के साथ बिताया है। परंतु वे दोस्त आपके साथ नहीं हैं। तब भी वह खुद को अकेला महसूस कर सकते हैं।
हॉलीडे ब्लूज के लक्षण
सर दर्द, बदन दर्द, सुस्ती, थकावट, मूड स्विंग, एंग्जायटी, चिड़चिड़ापन, अकेलापन, उदास रहना आदि इसी समस्या के लक्षणों में से एक हैं।
परिस्थिति से कैसे बाहर आएं?
- आप दोस्तों या परिवार वालों के साथ ज्यादा से ज्यादा समय बिताएं।
- सोशल कनेक्शन बनाएं।
- वीकेंड्स अपने मुताबिक प्लान करें।
- अपना मनपसंद काम करें।
- खुद को रिलैक्स करें।
- भरपूर मात्रा में नींद लें।
- पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें।
- जरूर से ज्यादा खुश रहें।
- लाइफस्टाइल में सकारात्मक बदलाव करें।
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