बॉर्ड के एग्जाम आते ही छात्रों में तनाव बढ़ जाता है, जिसका असर उनके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि छात्र अपने मानसिक तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन करें।
Meditation Importance For Students in Hindi: आज के समय में बड़ों की तरह बच्चों में भी बहुत ज्यादा तनाव बढ़ गया है। माता-पिता में लड़ाई झगड़ें, करियर में कुछ न कर पाने का डर, पढ़ाई में आगे रहने और न जाने किन-किन बातों के कारण बच्चों में तनाव का स्तर बढ़ता जा रहा है। ऐसे में 10वीं और 12वीं के बॉर्ड एग्जान का तनाव बच्चों में डिप्रेशन और मानसिक समस्या का कारण बन रहे हैं। इसलिए, बच्चों के लिए योग और मेडिटेशन का अभ्यास बेहद फायदेमंद (How is meditation helpful for students) माना जाता है। मेडिटेशन न सिर्फ शरीर में होने वाली बीमारियों को कम करने में मदद कर सकता है, बल्कि ये आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर रखता है। ऐसे में आइए गेटवे ऑफ हीलिंग के फाउंडर और डायरेक्टर, कोच और हीलर, लाइफ अल्केमिस्ट, साइकोथेरेपिस्ट डॉ. चांदनी तुगनैत (Dr Chandni Tugnait, MD (A.M) Psychotherapist, Life Alchemist, Coach & Healer , Founder & Director, Gateway of Healing) से जानते हैं छात्रों के जीवन में ध्यान का क्या महत्व है?
छात्रों के लिए ध्यान क्यों महत्वपूर्ण है? – Why is Meditation Important For Students in Hindi?
साइकोथेरेपिस्ट डॉ. चांदनी तुगनैत के अनुसार, आज के समय में बच्चों पर पढ़ाई का प्रेशर बहुत ज्यादा बढ़ गया है, जिससे कम करने और दिमाग को शांत रखने के लिए मेडिटेशन करना बेहद जरूरी है। ऐसे में मेडिटेशन करना एक स्टूडेंट के लिए अलग-अलग तरीकों से फायदेमंद होता है। जैसे-
- रोज मेडिटेशन करने से दिमाग तेज होता है और पढ़ाई में मन अच्छे से लगता है। ज्यादा पढ़ाई करने से दिमाग थक जाता है, ऐसे में ध्यान करने से दिमाग को आराम देने और याददाश्त बढ़ाने में मदद मिलती है और देर तक पढ़ने में मदद मिलती है।
- मेडिटेशन का शरीर पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है। इससे तनाव कम होता है और शरीर को आराम (How can meditation help students)मिलता है। जो छात्र नियमित तौर पर मेडिटेशन करते हैं, उन्हें अच्छी नींद आती है, जो सिरदर्द जैसी समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं।
- ध्यान से इमोशन्स पर कंट्रोल बढ़ता है, जो पढ़ाई करने वाले छात्रों के लिए बहुत जरूरी है। अगर कभी कम नंबर आए या कोई विषय पढ़ने में मुश्किल लगे, तो मेडिटेशन करने वाले छात्र इन परेशानियों का हल बेहतर तरीके से निकालने में ज्यादा सक्षम होते हैं।
- मेडिटेशन करने से कॉन्सन्ट्रेशन बढ़ता है, जिससे क्लास में वो ज्यादा बेहतर तरीके से चीजों में हिस्सा ले पाते हैं और अन्य बच्चों और टीचर के साथ भी उनके रिश्ते अच्छे बनते हैं। साथ ही, वे अपने साथ पढ़ने वाले अन्य छात्रों की भावनाओं को बेहतर तरीके से समझ पाते हैं और उनकी मदद कर पाते हैं।
- फोन और लैपटॉप का बहुत ज्यादा उपयोग, बच्चों के पढ़ाई में समस्या का कारण बन सकता है। ऐसे में मेडिटेशन करने से उन्हें इस तरह के इलेक्ट्रॉनिंक गेजेक्ट्स से दूरी बनाने में मदद मिल सकती है।
छात्र मेडिटेशन कैसे करें? – How To Do Meditation For Students in Hindi?
अगर छात्र ने मेडिटेशन करने की शुरुआत की है तो रोज 5 से 10 मिनट ध्यान करना काफी होता है। मेडिटेशन के दौरान सांस पर ध्यान देना या शरीर को आराम देना, छात्रों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लंबे समय तक ध्यान करने से ज्यादा जरूरी है कि आप रोज थोड़ी-थोड़ी देर मेडिटेशन करें। खासकर एग्जाम के समय मेडिटेशन बहुत काम आता है। इससे परीक्षा के कारण होने वाले तनाव को कम करने और आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद मिलती है। इसलिए, आप रोजाना कम से कम 5 से 10 मिनट मेडिटेशन करें और अपने दिमाग को शांत रखने की कोशिश करें।
निष्कर्ष
मेडिटेशन छात्रों के दिमाग को शांत करने, पढ़ाई से जुड़ी चुनोतियों को कम करने और कॉन्सन्ट्रेशन पावर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसलिए, छात्रों को रोजाना मेडिटेशन का अभ्यास करना चाहिए।
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